Suplementos para el equilibrio hormonal

¿Qué son los suplementos para el equilibrio hormonal?

Los suplementos para el equilibrio hormonal pueden ser sustancias naturales o sintéticas formuladas para regular diversos niveles hormonales en el cuerpo. Vienen en diversas presentaciones, como cápsulas, mezclas de bebidas en polvo, gomitas e incluso bebidas preparadas.

Muchas veces, las personas usan este tipo de suplementos para aliviar problemas como sofocos, cambios de humor o simplemente para aumentar la producción de estrógeno. En cualquier caso, los suplementos para equilibrar las hormonas buscan mejorar el equilibrio hormonal y beneficiar la salud.

Consulte nuestra revisión de Hormone Harmony para ver si este producto equilibra las hormonas y favorece el bienestar general.

Los suplementos hormonales sintéticos pueden conllevar mayores riesgos y causar algunos de sus propios efectos secundarios, mientras que los suplementos hormonales naturales generalmente contienen hierbas, minerales, vitaminas, aminoácidos y otras sustancias naturales para frenar los síntomas del desequilibrio hormonal con un riesgo limitado de efectos secundarios.*

Señales de que podrías necesitar apoyo para el equilibrio hormonal

El desequilibrio hormonal puede manifestarse de muchas maneras. Sin embargo, en la mayoría de los casos, las mujeres que entran en la menopausia o la perimenopausia deberían considerar tomar este tipo de suplementos, ya que este es el momento más común en la vida adulta en que una mujer necesita apoyo hormonal. Otras señales de que podría necesitar uno de los mejores suplementos para el equilibrio hormonal femenino incluyen:

• Baja energía: el estrógeno juega un papel en el gasto de energía , por lo que si usted se ha sentido cansado o fatigado últimamente, el desequilibrio hormonal podría ser el culpable.
• Cambios de humor y ansiedad: Los niveles bajos de estrógeno también pueden manifestarse con cambios de humor erráticos o mayores sentimientos de ansiedad.
• Aumento de peso: El estrógeno también ayuda con la distribución del tejido adiposo blanco, por lo que no tener suficiente puede causar aumento de peso.
• Período irregular: un período irregular podría ser un signo de desequilibrio hormonal en una mujer.
• Mala calidad del sueño: muchas mujeres que experimentan cambios hormonales informan tener problemas para dormir debido a sofocos, sudores nocturnos, cambios urinarios, estrés y más.

Anuncio

*Cada persona es única. Sus resultados pueden variar.

¿Cómo funcionan los suplementos para el equilibrio hormonal?

En general, las píldoras para el desequilibrio hormonal funcionan suministrando al cuerpo los nutrientes que necesita para producir su propio estrógeno natural o para aumentar o regular los niveles de otras hormonas importantes.

También pueden afectar los receptores hormonales, lo que a su vez puede influir en los efectos negativos o positivos de ciertas hormonas. Aquí hay tres maneras clave en que funcionan las pastillas para el desequilibrio hormonal:

1. Apoyo a la producción de hormonas: por supuesto, el objetivo principal de un suplemento hormonal es ayudar a aumentar la producción de estrógeno.
2. Desintoxicación del exceso de hormonas: Los suplementos hormonales también pueden ayudar al cuerpo a controlar los efectos del aumento de la producción de hormonas.
3. Reducción de la inflamación: es importante tener en cuenta que, muchas veces, los suplementos hormonales también tienen funciones periféricas, como proporcionar apoyo antioxidante a los órganos.

Beneficios de los suplementos para el equilibrio hormonal

Beneficios de los suplementos para el equilibrio hormonal

Quizás ya te estés preguntando qué pueden hacer realmente las mejores pastillas para el equilibrio hormonal . Veamos algunos de los beneficios más importantes de estos productos:

• Salud mental: Un buen suplemento de equilibrio hormonal ayudará a mejorar la claridad mental y equilibrar su estado de ánimo.
• Mejor calidad del sueño: estos suplementos también pueden contener minerales que son esenciales para una buena calidad del sueño y pueden aliviar los síntomas que lo mantienen despierto durante la noche.
• Alivio de la menopausia: el mejor suplemento para la menopausia de buena reputación también reducirá la frecuencia y la gravedad de los síntomas de la menopausia y del síndrome premenstrual, como sofocos, falta de energía y problemas urinarios.*
• Fertilidad mejorada: por supuesto, aumentar los niveles de estrógeno mejorará la fertilidad del usuario.*
• Piel y cabello más sanos: Estudios han demostrado que el estrógeno puede inhibir el envejecimiento cutáneo en un grado moderado. Por lo tanto, las mejores pastillas para el equilibrio hormonal también promoverán una piel y un cabello sanos.*

Para obtener información más detallada sobre cómo equilibrar las hormonas de forma natural con suplementos efectivos, ¡ve este video! Descubre las mejores soluciones naturales para apoyar tu salud hormonal.

Vitaminas y minerales clave para la salud hormonal

Las pastillas para el desequilibrio hormonal vienen con diversos ingredientes. Sin embargo, en su mayoría, contienen nutrientes como:

Magnesio: El magnesio es un mineral clave para la reducción del estrés, la regulación del ciclo del sueño y el equilibrio hormonal.

Su consumo de magnesio puede mejorarse consumiendo regularmente espinacas junto con arroz integral, frutos secos, semillas y legumbres. Una pequeña porción de semillas de calabaza es una fuente sencilla de magnesio. El consumo de suplementos para las deficiencias nutricionales debe limitarse a 350 miligramos al día debido a la posibilidad de malestar gástrico. El consumo de suplementos con la dieta permite alcanzar niveles adecuados de magnesio para una salud integral.

Vitamina D3: La vitamina D3 no sólo beneficia los niveles saludables de estrógeno, sino que también puede aumentar los niveles de progesterona.

Las personas obtienen vitamina D de la luz solar, así como del pescado graso, el aceite de pescado, los hongos tratados con rayos UV y los alimentos que contienen lácteos fortificados. La evidencia científica demuestra que unos niveles insuficientes de vitamina D aumentan el riesgo de padecer enfermedades tiroideas y afectan negativamente la producción de estrógeno y testosterona. Los adultos de entre 19 y 70 años necesitan una ingesta diaria de 15 mcg (600 UI) de vitamina D, y los mayores de 70 años, 20 mcg (800 UI). No se deben tomar más de 100 mcg (4000 UI).

Mantener niveles óptimos de vitamina D favorece la salud hormonal y el bienestar general.

Vitaminas B: También se ha descubierto que las vitaminas B6 y B12 mejoran los niveles de energía y estabilizan el estado de ánimo tanto en hombres como en mujeres.

Zinc: según un estudio de Pubmed, el zinc es un mineral importante para las mujeres porque tiene un efecto favorable en la capacidad de la tiroides para producir hormonas.

El zinc actúa como un agente inflamatorio para proteger el equilibrio hormonal de alteraciones. Las fuentes dietéticas de zinc incluyen carnes rojas, pescado, mariscos y productos lácteos. Los hombres adultos deben consumir 11 miligramos de zinc al día, mientras que las mujeres adultas necesitan 8 miligramos al día, según la cantidad diaria recomendada . Las investigaciones médicas indican que una dosis diaria de zinc no debe exceder los 40 miligramos, ya que cantidades mayores podrían provocar náuseas o mareos. La salud y el equilibrio hormonal dependen de una nutrición adecuada de zinc en el cuerpo.

Selenio - El selenio es otro tipo de mineral que se encuentra comúnmente en los mejores suplementos para el equilibrio hormonal porque también tiene un efecto beneficioso sobre la función tiroidea.

Suplementos herbales para el equilibrio hormonal

Además de los suplementos específicos para el estrógeno, diversas hierbas también pueden ser beneficiosas para mantener niveles hormonales óptimos. Estas son solo algunas:

Ashwagandha: Ashwagandha es una hierba ayurvédica conocida por reducir el estrés y los niveles de cortisol.

Las propiedades adaptogénicas de la ashwagandha contribuyen al equilibrio hormonal al favorecer la actividad tiroidea y regular las hormonas sexuales. Su componente medicinal ayuda a normalizar la actividad del eje HPA, disminuyendo así los niveles de cortisol, lo que puede mejorar la concentración y la energía, a la vez que mejora el estado de ánimo. Además, la ashwagandha ayuda a reducir la inflamación. Los efectos secundarios a tener en cuenta al usar ashwagandha incluyen diarrea, náuseas y vómitos.

Sauzgatillo - El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral ha declarado que “los estudios preliminares sugieren que el sauzgatillo podría ser útil para los síntomas del síndrome premenstrual y para el dolor de mamas relacionado con el ciclo menstrual”.

Cimicífuga negra: la cimicífuga negra es bien conocida por su capacidad para reducir la gravedad de los síntomas de la menopausia, como los sofocos.

Las investigaciones indican que se puede consumir de forma segura en dosis que oscilan entre 40 y 128 miligramos por día durante hasta 12 meses.

Raíz de maca: la maca tiene una capacidad única para imitar los efectos de las hormonas sexuales como el estrógeno.

Durante muchos años, los peruanos utilizaron la maca (Lepidium meyenii) como remedio tradicional para mejorar la fertilidad. La raíz de maca funciona como un adaptógeno que estabiliza el estrés y los sistemas corporales al controlar el eje HPA y los niveles de cortisol. Las investigaciones demuestran que el consumo de maca eleva los niveles de testosterona en hombres y ayuda a reducir los síntomas de la menopausia en mujeres, pero se requieren estudios más exhaustivos en humanos, ya que ciertos estudios no revelan alteraciones hormonales. Generalmente disponible en polvo, la maca se puede añadir a alimentos o bebidas, con una dosis diaria segura de hasta 3 gramos durante un máximo de cuatro meses.

Rhodiola Rosea - La Rhodiola rosea es una planta con flores que se ha relacionado con una mejor respuesta al estrés.* La mejora de la adaptación al estrés a través de la ingesta de Rhodiola rosea posiblemente contribuye a mantener niveles hormonales adecuados.

Otros suplementos para el equilibrio hormonal

• Las propiedades reguladoras hormonales son visibles en otros suplementos como DIM (diindolilmetano), DHEA y Omega-3.
• DIM ayuda a controlar los niveles de estrógeno mientras que DHEA favorece la producción de testosterona y estrógeno con una reducción adicional de cortisol.
• Los omega-3 proporcionan beneficios antiinflamatorios y una mejor respuesta a la insulina.

Dosis -

Se recomienda consultar a un médico sobre el uso de suplementos, ya que la dosis correcta varía entre 150 mg/día de DIM y 50 mg/día de DHEA. Las dosis de omega-3 varían entre 0,5 y 1,6 g para hombres y entre 0,5 y 1,1 g para mujeres.

Cómo elegir el suplemento adecuado para el equilibrio hormonal

Al comprar suplementos para el desequilibrio hormonal, es importante verificar los ingredientes. Asegúrese de que contengan algunos de los ingredientes mencionados anteriormente. Para mayor seguridad, también debe asegurarse de que el producto haya sido probado por terceros y cuente con las Buenas Prácticas de Manufactura (GMP), el USDA u otras certificaciones de seguridad.

También querrá saber qué necesita antes de empezar a comprar. De esta manera, encontrará un producto que se ajuste a sus necesidades y objetivos de salud específicos. Por último, las opiniones de los clientes suelen ser muy útiles para comprender cómo puede funcionar un suplemento.

Anuncio

*Cada persona es única. Sus resultados pueden variar.

Suplementos para el equilibrio hormonal vs. terapia de reemplazo hormonal (TRH)

La terapia de reemplazo hormonal es otra opción para lograr un equilibrio hormonal óptimo. Pero ¿realmente vale la pena? Analicemos sus ventajas y desventajas.

Pros y contras de la terapia de reemplazo hormonal

Ventajas y desventajas de los suplementos para el equilibrio hormonal

Combinando suplementos con un estilo de vida saludable

Es importante recordar que las vitaminas para el equilibrio hormonal funcionan mejor cuando se combinan con un estilo de vida saludable. Por lo tanto, si toma estos suplementos, recuerde mantener una dieta saludable que incluya alimentos como semillas de lino, aguacate, chocolate negro y pescado azul.

Según la Dra. Julia Carter , endocrinóloga, «Lograr y mantener el equilibrio hormonal es esencial para la salud física y emocional. Si bien los suplementos pueden ayudar, es fundamental abordar la salud hormonal de forma integral, combinándolos con una dieta equilibrada y actividad física regular».

También deberías seguir un programa de ejercicio si tomas alguno de estos suplementos. Algunos estudios han demostrado que aumentar la frecuencia cardíaca puede aumentar los niveles de estrógeno en las mujeres.

También es importante reducir la exposición a toxinas como pesticidas, parabenos, ftalatos y retardantes de fuego, ya que pueden tener un impacto negativo en la producción de estrógeno.

¿Son seguros los suplementos para el equilibrio hormonal?

Los suplementos para equilibrar las hormonas en mujeres suelen ser seguros, pero algunas usuarias pueden ser alérgicas a ingredientes comunes. Por ejemplo, la cimicífuga (o black cohosh) puede causar sarpullido, mareos o problemas gastrointestinales en algunas mujeres.

Si bien estos efectos secundarios son poco frecuentes y generalmente no duran mucho, debes analizar con tu médico los posibles ingredientes que debes evitar antes de comprar un suplemento.