Los mejores suplementos para las articulaciones de las rodillas
Los mejores suplementos para las articulaciones de rodilla reducen la rigidez, alivian las molestias y favorecen la movilidad de forma natural con los ingredientes adecuados. Descubre qué suplementos merece la pena probar.
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Conclusiones clave
- El dolor en las articulaciones es causado comúnmente por osteoartritis, artritis reumatoide y lesiones por uso excesivo.
- La glucosamina, la condroitina, el MSM, los omega 3, la cúrcuma y la boswellia son los principales ingredientes basados en evidencia para el apoyo de las articulaciones.
- Los estudios sugieren que la glucosamina y la condroitina pueden retardar la degradación del cartílago y reducir la rigidez, especialmente en la osteoartritis.
- La cúrcuma (curcumina) y la boswellia ofrecen poderosos beneficios antiinflamatorios con un sólido perfil de seguridad.
- El MSM mejora la flexibilidad de las articulaciones y reduce la inflamación posterior al entrenamiento; estudios emergentes muestran efectos prometedores.
- Un suplemento articular de calidad como JointXL Plus puede favorecer la movilidad, la lubricación y la salud de las articulaciones a largo plazo.
- Elegir suplementos probados por terceros garantiza mayor seguridad, potencia y transparencia.
- Los hábitos de vida como el ejercicio, la alimentación saludable y el control del peso mejoran la eficacia de los suplementos para las articulaciones.
Las rodillas no siempre fueron un problema. Caminar, agacharse y ponerse de pie antes era muy fácil. Ahora, cada movimiento se siente como un desafío. Rigidez por la mañana, molestias después de un largo día y ese dolor persistente que no desaparece por la noche: es frustrante.
Millones de personas padecen dolor de rodilla a diario, generalmente como resultado del envejecimiento, lesiones y artritis que desgastan las articulaciones.
Hay muchas maneras de controlar el dolor articular. Algunos recurren a analgésicos, mientras que otros optan por ejercicios y fisioterapia. Si bien estos pueden ofrecer cierto alivio, no siempre es duradero ni suficiente. Por eso, muchos ahora buscan suplementos para las articulaciones de las rodillas para combatir el dolor desde todos los ángulos.
Tomar vitaminas para las articulaciones puede ser una forma natural de favorecer la movilidad articular y aliviar el dolor y las molestias. Los mejores suplementos para las articulaciones contienen ingredientes que pueden ayudar a amortiguarlas, reducir la rigidez y permitirle moverse con menos dolor.
¿Pero funcionan? ¿Y cuáles vale la pena probar? Sigue leyendo para descubrirlo.
¿Qué causa el dolor en las articulaciones?
Varios huesos convergen en las articulaciones; sin embargo, el dolor articular puede deberse a diferentes razones. En algunos casos, la articulación no duele, pero otras estructuras, como tendones o ligamentos, sí lo hacen. Por eso es fundamental enfatizar que la decisión de usar suplementos u otros remedios debe tomarse después de determinar que la articulación es la causa del problema.
El primer paso es visitar a su médico. Para determinar la causa subyacente de la afección, un profesional de la salud podrá evaluar sus síntomas y comprender mejor la zona dolorida. Esta medición preliminar es suficiente en la mayoría de los casos para emitir un diagnóstico. Sin embargo, si necesita más detalles, se podrían solicitar pruebas de imagen como una radiografía o una resonancia magnética para determinar la situación real.
¿Qué causa la artritis?
La artritis se desarrolla a través de diferentes mecanismos según el tipo:
La osteoartritis es una enfermedad que surge cuando las almohadillas de las articulaciones se desgastan con el tiempo. Esto ocurre debido al desgaste normal con el tiempo, lesiones previas que dañan la articulación, el exceso de peso que ejerce mayor presión sobre las articulaciones o una condición genética que hace que el cartílago sea más propenso a fracturarse. Una vez que el cartílago disminuye, los huesos comienzan a chocar o rozar entre sí, lo que provoca dolor, rigidez e inflamación.
La artritis reumatoide es una enfermedad autodestructiva que provoca que el sistema inmunitario ataque el revestimiento de las articulaciones (membrana sinovial) al identificarlo erróneamente como un agresor. Esto provoca una inflamación persistente que engrosa la membrana sinovial y, en algún momento, destruye el cartílago y el hueso subyacentes. De igual manera, desconocemos por qué el sistema inmunitario ataca el tejido normal, pero debe implicar una combinación de herencia (susceptibilidad genética) y estímulo (infección o estrés).
Otras son la gota (que se produce cuando el ácido úrico forma cristales en las articulaciones debido al procesamiento inadecuado de las purinas en el cuerpo), la artritis infecciosa (infección directa del espacio articular ocasionada por bacterias o virus) y la artritis psoriásica (que implica problemas del sistema inmunológico relacionados con la psoriasis).
Causas comunes del dolor articular
Existen muchas causas diferentes de dolor articular. Sin embargo, las más comunes son:
- Osteoartritis
- Artritis reumatoide
- Lesiones y uso excesivo
La osteoartritis se produce cuando el cartílago se desgasta, provocando la fricción entre los huesos desnudos. Cuando esto sucede, puede causar rigidez, hinchazón y dolor que empeora con el tiempo. Si bien la osteoartritis es común en adultos mayores, puede afectar a personas de cualquier edad.
La artritis reumatoide es diferente. Es un trastorno autoinmune en el que el cuerpo ataca las articulaciones, causando inflamación articular (hinchazón, dolor y daño a largo plazo). Suele afectar ambas rodillas a la vez.
El dolor articular también puede ser consecuencia de lesiones y uso excesivo. Los movimientos repetitivos, levantar objetos pesados o lesiones pasadas pueden debilitar las articulaciones y provocar rigidez y dolor. Incluso lesiones menores pueden causar problemas a largo plazo si no se tratan adecuadamente.
Cualquiera sea la causa, el dolor en las articulaciones puede dificultar la vida diaria, y los suplementos adecuados pueden ayudar a aliviar el malestar y favorecer la salud de las articulaciones a lo largo del tiempo.
Los mejores suplementos para aliviar el dolor articular
El mejor suplemento para aliviar el dolor articular
Estos son algunos de los ingredientes más populares presentes en un suplemento de calidad para el dolor articular:
Glucosamina y condroitina
La glucosamina, un componente natural del cartílago, desempeña un papel crucial en la prevención del roce entre los huesos, lo cual puede causar dolor e inflamación. Esto la convierte en un ingrediente popular en suplementos para el dolor articular, a menudo presente como sulfato de glucosamina o clorhidrato de glucosamina. La condroitina, al igual que la glucosamina, también es un componente natural del cartílago. Ayuda a mantener la integridad estructural del cartílago, mejorando su capacidad para absorber impactos y reducir el desgaste. Estos dos compuestos suelen tomarse juntos, trabajando sinérgicamente para ralentizar el deterioro del cartílago y reducir el dolor, promoviendo así el bienestar articular.
La condroitina, que suele presentarse junto con la glucosamina en fórmulas para la salud articular, ha llamado la atención por su potencial para reducir el dolor, la rigidez y la inflamación articular, especialmente en personas con osteoartritis. Algunas evidencias incluso sugieren que podría ayudar a ralentizar el estrechamiento del espacio articular que puede producir esta afección. La condroitina o la glucosamina por sí solas son más eficaces para reducir el dolor articular que cuando se toman en combinación.
¿Qué han encontrado los estudios sobre la eficacia de la glucosamina para el dolor de la osteoartritis?
Estudio 1: Dosis recomendada y seguridad de glucosamina y condroitina
Ideal para: osteoartritis y dolor articular relacionado con la edad.
Un estudio publicado en la Biblioteca Cochrane muestra que la dosis diaria típica es de 1500 mg de glucosamina. Si esta cantidad le causa malestar estomacal, puede distribuirla en tres dosis de 500 mg.
Las recomendaciones de condroitina varían de 800 mg a 1200 mg. Puede tomarla en una sola dosis o en dosis de 400 mg de 2 a 3 veces.
Aunque los efectos secundarios son poco frecuentes, pueden incluir malestar estomacal o reacciones alérgicas, especialmente en personas alérgicas a los mariscos.
Estudio 2 - Investigación sobre la eficacia de la glucosamina
La investigación sobre la eficacia de la glucosamina para el dolor de la osteoartritis ha sido diversa. Un metaanálisis reveló que los productos con clorhidrato de glucosamina no alivian significativamente el dolor articular asociado con la osteoartritis. Otra investigación revela que el sulfato de glucosamina, en realidad, alivia estos síntomas, por lo que probablemente sea la opción más adecuada entre los productos con clorhidrato de glucosamina.
Una revisión exhaustiva de 2018 analizó 29 estudios diferentes y encontró resultados dispares. Algunos estudios indicaron que la glucosamina podría mejorar el dolor de la osteoartritis (OA) de rodilla, mientras que otros informaron poca o ninguna mejoría del dolor articular.
Dados estos hallazgos, la glucosamina podría ser más beneficiosa para quienes presentan síntomas leves o moderados que para quienes presentan problemas articulares graves. Sin embargo, las experiencias individuales pueden variar, y muchas personas han reportado resultados positivos con su uso regular.
En última instancia, aunque la investigación es inconsistente, la glucosamina sigue siendo una opción bien estudiada para quienes buscan alivio del dolor de la osteoartritis.
Ácidos grasos omega-3 (aceite de pescado)
Los omega-3 son grasas beneficiosas que reducen la inflamación. Por lo tanto, podrían ayudar a reducir la inflamación articular y aliviar el dolor y la rigidez articular. Por esta razón, podrían ser beneficiosos para personas con artritis reumatoide u otras afecciones inflamatorias.
Los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas son ricos en omega-3, pero también hay suplementos disponibles. Para mayor comodidad, muchas personas toman cápsulas de aceite de pescado.
Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) recomiendan 1600 mg diarios de omega-3 para hombres y 1100 mg diarios para mujeres. Sin embargo, las dosis altas pueden causar efectos secundarios leves, como náuseas o anticoagulación, por lo que siempre se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de usar.
Cúrcuma (curcumina)
La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, tiene potentes propiedades antiinflamatorias . Algunos estudios demuestran que puede ayudar con el dolor articular, especialmente en personas con artritis.
La curcumina debe tomarse con pimienta negra o alimentos grasos para una mejor absorción. Muchos suplementos incluyen piperina, un extracto de pimienta negra, para aumentar su eficacia.
La cúrcuma se puede consumir como especia, pero los suplementos aportan una dosis concentrada. La dosis típica oscila entre 500 y 1500 mg diarios. Dosis altas pueden causar problemas estomacales.
Metilsulfonilmetano (MSM)
El MSM es un compuesto de azufre que puede ayudar a reducir el dolor articular y mejorar la flexibilidad. Algunas personas lo usan para aliviar la artritis y recuperarse del ejercicio.
Investigaciones recientes destacan sus posibles beneficios para el dolor de rodilla. En un estudio realizado en Japón en 2023, 88 participantes con dolor leve en la articulación de la rodilla tomaron suplementos de MSM durante 12 semanas. Los resultados fueron prometedores: quienes tomaron cinco comprimidos de MSM de 200 mg con el desayuno y la cena experimentaron una mejora significativa en la condición de la rodilla y en su bienestar general, en comparación con el grupo placebo.
Algunos estudios han utilizado 1500 mg de MSM durante 3 meses, mientras que otros han utilizado hasta 3000 mg . Los efectos secundarios suelen ser leves, pero pueden incluir molestias digestivas.
Con estos hallazgos, el MSM se presenta como un suplemento potencialmente eficaz para quienes buscan alivio del malestar articular y una mejor flexibilidad.
Beneficios del MSM : El MSM no solo alivia el dolor articular, sino que también proporciona efectos antiinflamatorios, favorece la reparación tisular y puede promover la movilidad y la flexibilidad general. Es ampliamente reconocido por su papel en el alivio de los síntomas de la artritis y en la promoción de una recuperación más rápida después del ejercicio.
El Dr. James Andrews , un reconocido cirujano ortopédico especializado en medicina deportiva, también ha hablado sobre la importancia de los suplementos para las articulaciones, incluido el MSM, para mantener la salud de las articulaciones y reducir la inflamación.
Boswellia serrata
La boswellia, también llamada incienso indio, se ha utilizado durante siglos para aliviar la inflamación. Algunas investigaciones sugieren que puede ayudar a reducir el dolor articular, especialmente en casos de osteoartritis y artritis reumatoide.
Está disponible en cápsulas, extractos y cremas tópicas. Se cree que sus compuestos activos, los ácidos boswélicos, bloquean las enzimas inflamatorias.
¿Qué dice la investigación actual sobre la eficacia de la Boswellia para el dolor articular?
Estudios recientes aportan información prometedora sobre su eficacia. Un estudio realizado en animales en 2020 destacó que los ácidos boswélicos no solo alivian el dolor de la osteoartritis , sino que también protegen el cartílago. Si bien estos hallazgos son alentadores, se necesita más investigación en humanos para comprender plenamente sus beneficios para el dolor articular.
Los estudios respaldan su eficacia, pero se necesita más investigación. Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) recomiendan tomar de 250 a 500 mg de Boswellia serrata 2 o 3 veces al día. Siguiendo estas pautas, podría aliviar las molestias articulares, aunque es fundamental consultar con un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado.
SAM-e (S-adenosil-L-metionina)
El SAM-e puede ayudar con el dolor articular al promover la salud del cartílago y reducir la inflamación. En ocasiones se recomienda para la osteoartritis.
Las investigaciones demuestran que puede ser tan eficaz como los AINE, como el celecoxib, para aliviar el dolor. Sin embargo, los resultados pueden tardar algunas semanas en aparecer.
En estudios anteriores, la SAMe se solía tomar en dosis de 800 mg al día. Las personas que toman antidepresivos deben consultar con un profesional de la salud antes de usarlo, ya que la SAMe puede interactuar con ciertos medicamentos.
Presentamos JointXL Plus: un suplemento integral para el apoyo articular
Suplemento JointXL Plus
JointXL Plus combina ingredientes con respaldo científico para reconstruir el cartílago dañado, lubricar las articulaciones rígidas, mejorar la amplitud de movimiento y aumentar la movilidad y la flexibilidad. Ya sea que su dolor provenga del envejecimiento, la artritis o lesiones pasadas, este suplemento está diseñado para cuidar la salud articular.
Ingredientes clave y sus beneficios
- Sulfato de glucosamina (1500 mg por porción): ayuda a mantener el cartílago, lo que potencialmente retrasa el deterioro de las articulaciones y reduce la rigidez.
- Boswellia serrata (200 mg por porción): también conocido como incienso indio, este extracto de hierba puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor de las articulaciones.
- Sulfato de condroitina (150 mg por porción): favorece la flexibilidad de las articulaciones ayudando a retener agua en el cartílago para una mejor amortiguación.
- Cúrcuma (Curcuma Longa) (150 mg por porción) – Contiene curcumina, conocida por sus propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a aliviar el dolor de las articulaciones.
- Quercetina (25 mg por porción): un antioxidante natural que puede ayudar a proteger las articulaciones del estrés oxidativo.
- Metionina (25 mg por porción): un aminoácido que favorece la formación de cartílago y la reparación del tejido articular.
- Metilsulfonilmetano (MSM) (25 mg por porción): un compuesto de azufre que puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la función de las articulaciones.
- Bromelina (25 mg por porción): una enzima derivada de la piña que puede ayudar con la inflamación y la recuperación.
Beneficios de JointXL Plus
Esta fórmula reúne ingredientes poderosos que trabajan juntos para:
- Favorece la salud del cartílago y la flexibilidad de las articulaciones.
- Reduce la inflamación y el malestar.
- Reconstruir el cartílago dañado para fortalecer las articulaciones a largo plazo
- Mejora el rango de movimiento para facilitar el movimiento.
- Mejorar la lubricación de las articulaciones para reducir la rigidez.
- Protege las articulaciones de un mayor desgaste.
- Facilita las actividades diarias al promover un movimiento más suave.
- Apoya la función articular para una vida activa.
Instrucciones de uso
Tome tres (3) cápsulas de JointXL Plus al día antes de una comida saludable . Tome una dosis de carga de seis cápsulas al día durante las dos primeras semanas para un alivio inmediato.
Si tiene alergias (especialmente a los mariscos), consulte con un profesional de la salud antes de usarlo, ya que este suplemento contiene glucosamina derivada del cangrejo de río. Úselo de forma constante para obtener mejores resultados.
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Factores a considerar al elegir suplementos para las articulaciones
Al seleccionar suplementos para las articulaciones , es fundamental tener en cuenta varios factores para garantizar su eficacia y seguridad:
Calidad y pureza: Debe elegir suplementos de fabricantes de renombre comprometidos con altos estándares de calidad. La industria de los suplementos no está estrictamente regulada, por lo que la calidad del producto puede variar. Algunos productos podrían no contener los ingredientes indicados en sus etiquetas o incluir contaminantes no deseados. Por ejemplo, un nuevo análisis de Consumer Reports de 16 suplementos para las articulaciones de amplia venta reveló que algunos contenían menos condroitina de la indicada, y dos no se disolvieron lo suficiente.
Esto significa que algunos productos podrían no ofrecer los beneficios que prometen, lo que resulta en un desperdicio de dinero y resultados ineficaces. Consultar las pruebas y certificaciones de terceros puede ayudarle a asegurarse de obtener un suplemento seguro y confiable.
Pruebas de terceros: Elija suplementos que hayan sido sometidos a pruebas independientes para verificar su potencia y pureza. Las certificaciones de terceros, como NSF International o USP, indican que el producto ha sido probado para garantizar su calidad y está libre de sustancias nocivas. Este nivel adicional de escrutinio le garantiza que obtendrá un producto seguro y eficaz.
Consulta con profesionales de la salud: Antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos, consulte con un profesional de la salud, especialmente si toma medicamentos o padece alguna afección médica. Los suplementos pueden interactuar con medicamentos o agravar problemas de salud específicos. Por ejemplo, la glucosamina y la condroitina pueden interactuar con medicamentos anticoagulantes, aumentando el riesgo de sangrado.
Opinión del experto: El Dr. John R. Moore enfatiza la importancia de comprender los ingredientes de los suplementos y sus orígenes. Aconseja:
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Consejos de estilo de vida para complementar el uso de suplementos
Para mejorar la salud de las articulaciones junto con el uso de suplementos, considere las siguientes estrategias de estilo de vida:
Ejercicio regular: Realizar ejercicios de bajo impacto para las rodillas, como caminar, nadar o andar en bicicleta, puede fortalecer los músculos que rodean las articulaciones, reduciendo la tensión y mejorando la flexibilidad. Según la Revista de Medicina y Ciencia del Deporte y el Ejercicio sobre la osteoartritis,
La actividad física disminuyó el dolor y mejoró la función física (evidencia sólida) y mejoró la calidad de vida relacionada con la salud (evidencia moderada) entre las personas con artrosis de cadera o rodilla en comparación con los adultos menos activos con artrosis.
Dieta equilibrada: Una dieta rica en nutrientes favorece la salud articular. Incorpore alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 (como el pescado azul), antioxidantes (como bayas y verduras de hoja verde) y una cantidad adecuada de calcio y vitamina D para mantener la fortaleza ósea. Cierta evidencia sugiere que las dietas ricas en ácidos grasos omega-3 (AG n-3) también pueden ser beneficiosas para la salud ósea.
Control de peso: Mantener un peso saludable reduce la tensión en las articulaciones que soportan peso, en particular las rodillas y las caderas. El exceso de peso puede acelerar la degeneración articular y exacerbar el dolor. Como se documenta en la Clínica Mayo sobre la obesidad, «La pérdida de peso y el ejercicio son los tratamientos a largo plazo más seguros y eficaces».
Opinión del experto:La Dra. Heidi Prather , especialista en medicina del estilo de vida, aboga por cambios integrales en el estilo de vida para controlar la salud de las articulaciones, afirmando: "La medicina del estilo de vida, que promueve cambios de comportamiento para reducir la inflamación, ofrece una solución integral".
Lo que debe saber sobre los suplementos
No se ha investigado tanto sobre los suplementos como sobre los medicamentos convencionales. Además, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no controla los suplementos de la misma manera que regula los medicamentos con y sin receta.
- Recuerde siempre consultar con su médico de cabecera antes de usar cualquier suplemento, independientemente de su uso previsto. Algunos suplementos pueden interactuar con otros medicamentos que usted toma, por ejemplo, los medicamentos para la artritis. También pueden provocar o aumentar ciertos efectos secundarios. Su médico sabrá qué suplementos pueden ser más efectivos para usted y cuáles pueden tener el menor impacto en su salud.
- Considere el precio de consumir los suplementos. Son bastante caros, y aunque parezcan funcionar para una parte de la población, no siempre es así en su caso.
- No olvide que no todas las etiquetas de los suplementos son precisas. Es importante tener en cuenta que la industria se autorregula. La FDA no realiza pruebas de pureza ni potencia en los suplementos antes de su comercialización, por lo que es responsabilidad de los fabricantes asegurarse de que la información que se indica en la etiqueta sea veraz. Siempre procure seleccionar un suplemento que haya sido sometido a pruebas de pureza independientes y que cuente con un certificado de ese producto.
Preguntas frecuentes
Conclusión
El dolor articular puede dificultar la vida diaria, pero los suplementos adecuados pueden ayudar. Los suplementos para las articulaciones suelen contener ingredientes como glucosamina, condroitina, MSM, omega-3, cúrcuma y boswellia , que pueden reducir el dolor, mejorar la flexibilidad y favorecer la salud articular a largo plazo. Para el dolor de rodilla, la glucosamina, la condroitina, la cúrcuma/curcumina, la boswellia, el aceite de pescado y el MSM son los más respaldados por la investigación. La cúrcuma/curcumina y la boswellia destacan por sus potentes efectos antiinflamatorios y su perfil de seguridad.
Puedes mantener tus articulaciones fuertes incorporando suplementos, ejercicio regular, una dieta saludable y manteniendo un peso saludable. Elige siempre productos de alta calidad y consulta con un profesional médico antes de usarlos para obtener mejores resultados.
Al tomar decisiones inteligentes, podrá cuidar mejor sus articulaciones y disfrutar de movimientos sin esfuerzo durante años.
Our Top Joint Pain Relief Choices
Here are our top picks for the most effective Joint Pain Relief products currently available in the market, as per our assessment.
#1. Jointxl Plus
-
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- Supports joint health and mobility*
- May reduce inflammation and pain*
- Improves flexibility and overall joint function*
- Made with natural ingredients backed by scientific studies*
-
Cons
- Results may vary based on individual conditions
- Requires regular use for noticeable improvement
- Limited availibility due to high demand
Rating Breakdown
- Ingredients
- Effectiveness
- Safety
- Cost
Overall Rating
4.9
#2. Joint Genesis
-
Pros
- Promotes joint comfort and flexibility*
- Helps reduce inflammation and joint stiffness*
- Aids in cartilage repair & supports joint health*
- Contains clinically-researched ingredients*
-
Cons
- Best results are seen with consistent use and a healthy lifestyle
- May take time to see noticeable improvements
- Some users may experience mild digestive discomfort at first
Rating Breakdown
- Ingredients
- Effectiveness
- Safety
- Cost
Overall Rating
4.8
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-
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- Includes AquaLox™—a patented, water-soluble form of Boswellia serrata with superior absorption.
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- Formula is highly clean: Free from Collagen, Glucosamine, Chondroitin, binders, sugar, and GMOs.
- Often reported to improve mobility, comfort, and flexibility within weeks of use.
-
Cons
- Does not contain Glucosamine or Chondroitin Sulfate, which are traditional joint support ingredients.
- Results rely on consistent daily use as a hydration-based supplement.
- Only available through the official Simple Promise website.
- Limited flavor options.
Rating Breakdown
- Ingredients
- Effectiveness
- Safety
- Cost
Overall Rating
4.8
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References
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- Glucosamina: ¿Protege el cartílago en la osteoartritis?: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/expert-answers/glucosamine/faq-20058430
- Condroitina para la osteoartritis: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4881293/
- Sulfato de glucosamina: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558930/
- Sulfato de condroitina altamente purificado: una revisión de la literatura sobre la eficacia clínica y los aspectos farmacoeconómicos en el tratamiento de la osteoartritis: https://link.springer.com/article/10.1007/s40520-020-01643-8
- La suplementación con aceite de pescado reduce el dolor específico de la osteoartritis en adultos mayores con sobrepeso/obesidad: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7494084/
- Ácidos grasos omega-3: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
- En pacientes con osteoartritis, ¿es la curcumina, en comparación con el placebo, eficaz para reducir el dolor?: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9605491/
- Eficacia y seguridad del extracto de Curcuma longa y los suplementos de curcumina en la osteoartritis: una revisión sistemática y metanálisis: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8202067/
- El metilsulfonilmetano mejora la calidad de vida de los participantes con dolor leve de rodilla: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10346176/
- MSM: https://versusarthritis.org/about-arthritis/complementary-and-alternative-treatments/types-of-complementary-treatments/msm/
- Boswellia para la osteoartritis: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9558225/
- Eficacia del extracto de Boswellia serrata y/o un producto a base de omega-3 para mejorar el dolor y la función en personas mayores de 40 años con dolor persistente de rodilla: un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10490338/
- Boswellia Serrata: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563692/
- S-adenosil metionina (SAMe) versus celecoxib para el tratamiento de los síntomas de la osteoartritis: Un ensayo clínico doble ciego cruzado. [ISRCTN36233495]: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC387830/
- S-adenosilmetionina (SAMe) para la salud del sistema nervioso central: una revisión sistemática: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11435340/
- Eficacia y seguridad de la glucosamina en la osteoartritis: una revisión sistemática: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10366893/
- Boswellia Serrata, un posible agente antiinflamatorio: una descripción general: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3309643/
- Suplementos de sulfato de condroitina para la osteoartritis: una revisión crítica: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10329866/
- El papel de la cúrcuma y la curcumina en la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas: lecciones aprendidas de ensayos clínicos: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10111629/
- Avances recientes en los posibles beneficios de la quercetina para la salud: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10384403/
- Evaluación del efecto de la metionina y la glucosamina sobre la artritis adyuvante en ratas: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3501438/
- Metilsulfonilmetano (MSM): https://medlineplus.gov/druginfo/natural/522.html
- Bromelina, un grupo de enzimas del complejo proteolítico de la piña (Ananas comosus) y sus posibles efectos terapéuticos y clínicos. Resumen: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8534447/
- La verdad sobre los suplementos para las articulaciones: https://www.consumerreports.org/cro/magazine/2013/10/facts-about-joint-supplements/index.htm
- Efectos de la actividad física en la osteoartritis de rodilla y cadera: una revisión sistemática general: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6527143/
- Una revisión sistemática de los ácidos grasos omega-3 y la osteoporosis: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3899785/
- Diagnóstico: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/diagnosis-treatment/drc-20375749
2 comentarios
I’ve been dealing with knee pain for years, and it’s been really frustrating. After reading this article, I decided to give JointXL Plus a try, and I’m so glad I did! Within just a few weeks, I noticed a real improvement in my mobility and a significant reduction in discomfort. The combination of ingredients like Glucosamine and Boswellia really seems to be making a difference. I’m looking forward to continuing this and seeing even more progress. Thank you for such a detailed and informative review — it helped me choose the right supplement!
I’ve been using JointXL Plus for a few weeks and noticed improved knee mobility. It’s effective with consistent use, but consult your doctor if you have shellfish allergies.