¿Cuándo desaparecerán mis síntomas de la menopausia?

¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?

Probablemente todas las mujeres han oído la palabra menopausia en algún momento de su vida. La buena noticia es que no es una enfermedad ni una afección. Los médicos la definen como una etapa de la maduración sexual que ocurre cuando la menstruación cesa definitivamente. Además, ya no puede concebir.

La transición previa a la menopausia se llama perimenopausia . Es una parte normal del envejecimiento y comienza a finales de los 30 o principios de los 50. Quizás también te preguntes: ¿Cuánto dura la perimenopausia? y ¿cómo manejarla?

En promedio, la perimenopausia dura de 4 a 6 años. Algunas mujeres pueden experimentarla de 1 a 10 años. Durante este período, el cuerpo produce menos estrógeno y progesterona.

El estrógeno y la progesterona obligan a los ovarios a liberar óvulos con menos frecuencia. Es probable que experimentes los siguientes síntomas durante la perimenopausia.

• Sofocos: ráfagas repentinas de calor, a menudo en la cara, el cuello o el pecho.
• Sudores nocturnos: episodios de sudoración intensa durante el sueño.
• Dificultad para dormir o permanecer dormido
• Sequedad vaginal o molestias durante las relaciones sexuales
• Irritabilidad o cambios de humor
• Períodos irregulares : los períodos pueden volverse más abundantes, más ligeros o incluso omitirse por completo.
• Sensibilidad en los senos
• Disminución de la libido
• Dificultad para concentrarse o “niebla mental”
• Dolores de cabeza
• Aumento de peso o cambios en la distribución de la grasa corporal

A medida que comienza la menopausia y continúa hasta la posmenopausia, algunos síntomas pueden aliviarse, mientras que otros pueden hacerse más notorios. Por ejemplo, la sequedad vaginal, la disminución de la libido y la urgencia urinaria suelen persistir o intensificarse debido a los niveles más bajos de estrógeno. Algunas mujeres también pueden experimentar sofocos (escalofríos repentinos después de los sofocos), así como pérdida de cabello, piel seca y dificultades persistentes para dormir. La experiencia de cada mujer es diferente, y los síntomas pueden aparecer y desaparecer. Monitorear los cambios y hablar sobre ellos con un profesional de la salud puede ayudar a guiar un manejo eficaz.

¿Qué sucede si le han extirpado los ovarios quirúrgicamente?

¿Qué pasa si extirpamos los ovarios, los principales causantes de la menopausia? Bueno, es más perjudicial que beneficioso. Cuando se extirpan los ovarios quirúrgicamente (ooforectomía), se produce la menopausia quirúrgica. Esta extirpación repentina provoca una disminución abrupta de los niveles de estrógeno, lo que provoca los síntomas de la menopausia mucho más rápido que el proceso natural gradual.

Probablemente experimentes sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal y cambios de humor : todos los síntomas clásicos de la menopausia, solo que con un poco más de urgencia. Los trastornos del sueño también son comunes a medida que tu cuerpo se adapta al cambio.

Para prevenir y controlar eficazmente los sofocos, identifique y evite desencadenantes como las comidas picantes y el alcohol, mantenga un ambiente fresco, use capas transpirables y practique la respiración profunda. Llevar un diario de síntomas puede ayudarle a personalizar y mejorar su estrategia.

Para controlar otros síntomas, suele recomendarse la terapia de reemplazo hormonal (TRH) , aunque opciones no hormonales como los ISRS o la gabapentina pueden ser útiles. Las cremas hidratantes vaginales y el apoyo para la salud mental también son clave para sobrellevar los efectos emocionales y físicos. Consulte con un profesional de la salud para obtener un plan de tratamiento personalizado.

¿Cuánto duran los síntomas de la menopausia?

Síntomas de la menopausia

¿Cuándo termina la menopausia? Los síntomas de la menopausia pueden durar entre 2 y 8 años. Sin embargo, como se explicó anteriormente, las mujeres experimentan los síntomas de la menopausia a diferentes edades.

Por ejemplo, las mujeres negras experimentan los síntomas a una edad más temprana que las mujeres blancas. Además, las mujeres fumadoras pueden experimentar los síntomas con mayor gravedad y a una edad más temprana.

Al igual que la perimenopausia, la menopausia comienza cuando los niveles de estrógeno disminuyen. Estos pueden incluir:

• Menstruaciones irregulares: A medida que disminuyen los niveles de estrógeno, es posible que no tengas la menstruación o que tengas más interrupciones en el ciclo. También puedes experimentar sangrado abundante o manchado después de las relaciones sexuales. Algunas mujeres pueden tener menstruaciones que duran una semana.
• Dolor durante las relaciones sexuales: El estrógeno es responsable de la lubricación vaginal. A medida que disminuyen los niveles, es muy probable que experimentes sequedad vaginal, lo que puede provocar dolor durante las relaciones sexuales.
• Aumento de peso: Durante la menopausia, el cuerpo empieza a utilizar la energía de forma diferente. El metabolismo es mucho más lento, lo que provoca aumento de peso.
• Sofocos y sudores nocturnos: Los cambios hormonales pueden provocar sofocos (una sensación repentina de calor, principalmente en la parte superior del cuerpo y la cara). Si te preguntas cuánto duran los sofocos, algunas personas pueden tenerlos varios meses, mientras que otras pueden tenerlos años.
• Problemas para dormir: Los sofocos leves provocan sudores nocturnos, lo que puede hacer que te sientas incómodo durante la noche.
• Cambios de humor frecuentes: Los cambios de humor frecuentes son otro síntoma de la menopausia. La menopausia provoca fluctuaciones hormonales que pueden hacer que te sientas de mal humor o más irritable.
• Pérdida del control de la vejiga: La pérdida del control de la vejiga, o en otras palabras, la incontinencia, es otro síntoma común de la menopausia. Es posible que se produzcan pérdidas de orina al hacer ejercicio o estornudar. Otras personas pueden tener una necesidad repentina de orinar.

¿Qué hace que los síntomas de la menopausia duren más?

Probablemente te has preguntado esto una y otra vez: ¿Cuánto tiempo estás en la menopausia?

La menopausia puede ser abrumadora y estresante. Analicemos los factores que pueden prolongar los síntomas.

Desequilibrio hormonal

Seamos técnicos por un momento. Como mujer, varias hormonas contribuyen a mantener el bienestar general. Por ejemplo, el estrógeno regula el ciclo menstrual, mientras que la progesterona actúa junto con el estrógeno para regularlo y preparar el útero para el embarazo.

Al acercarse la menopausia, se produce una disminución en los niveles de estrógeno y progesterona. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, los cambios en estas dos hormonas provocan síntomas menopáusicos que duran entre 2 y 8 años, dependiendo de la genética de la mujer y otros factores externos.

Condiciones de salud

Si padece afecciones subyacentes, como trastornos de la tiroides o cáncer, los síntomas de la menopausia podrían agravarse. En quienes padecen problemas de tiroides, esta afección puede retrasar el inicio de la menopausia, lo que prolonga los síntomas.

Por otro lado, las pacientes con cáncer pueden intensificar los síntomas o inducir una menopausia precoz al recibir tratamientos oncológicos como la quimioterapia y la radioterapia. Un estudio reveló que el 31 % de las mujeres menores de 40 años, el 53 % de las mujeres entre 40 y 50 años y el 85 % de las mujeres mayores de 50 años con cáncer de mama que recibieron quimioterapia experimentaron la menopausia.

Además, a medida que disminuyen los niveles de estrógeno, aumenta la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares como hipertensión y aterosclerosis. Estas afecciones pueden complicar la menopausia a largo plazo.

Factores del estilo de vida

Tu estilo de vida puede influir en la duración de la menopausia. Si fumas tabaco, podrías tener una menopausia precoz. Las toxinas del tabaco pueden dañar los folículos ováricos, lo que provoca una disminución de los niveles de estrógeno. Esto, a su vez, acelera la menopausia.

Los hábitos alimenticios también contribuyen. Se ha descubierto que las mujeres que consumen muchas grasas poliinsaturadas presentan una aparición más temprana. Por el contrario, quienes consumen una dieta rica en calorías totales, frutas y proteínas retrasan la aparición. Otros factores relacionados con el estilo de vida incluyen el consumo de alcohol y la actividad física.

¿Qué puede hacer para aliviar los síntomas y acortar su duración?

Antes de profundizar en el alivio de los síntomas, ¡aclaremos las cosas! ¿Es la menopausia permanente? La respuesta corta es sí. Marca el final del ciclo menstrual de la mujer. Afortunadamente, existen maneras de controlar los síntomas, entre ellas:

Dieta y nutrición

Adoptar hábitos alimenticios saludables puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Los alimentos con grasas poliinsaturadas y especias solo los empeorarán. Dicho esto, opte siempre por alimentos que contengan propiedades similares a las del estrógeno. Pueden variar desde

• Semilla de lino
• Granos
• Frijoles
• Lentejas
• garbanzos
• soja
• Verdura
• Frutas

Ejercicio

Aunque hacer ejercicio puede ser difícil si sufres de sofocos, debes hacerlo con regularidad. Puedes hacer ejercicios sencillos como trabajar en el jardín o nadar. También puedes apuntarte a clases de yoga para aliviar los cambios de humor y la ansiedad.

Manejo del estrés

Sin duda, la menopausia puede ser abrumadora y desalentadora. No tienes por qué pasar por esta etapa sola. Siempre puedes unirte a grupos de apoyo dirigidos por un especialista en menopausia. Así, tendrás una vía de escape para expresar tus emociones y encontrar respuestas a las preguntas más urgentes sobre la menopausia.

Opciones de tratamiento

Es posible que no necesite ningún tratamiento durante la menopausia; sin embargo, si los síntomas son más graves, siempre puede optar por estas opciones de tratamiento.

Terapia hormonal: Como su nombre indica, la terapia hormonal consiste en administrar estrógeno y, en ocasiones, progesterona a quienes atraviesan la menopausia a su edad natural. Este tipo de tratamiento puede ofrecerse en diversas presentaciones, como parches cutáneos y cremas tópicas, que ayudan a controlar los sofocos y otros síntomas de la menopausia.

• Beneficio: Reduce eficazmente los sofocos, los sudores nocturnos y la sequedad vaginal.
• Efecto secundario: Mayor riesgo de coágulos sanguíneos, accidentes cerebrovasculares y cáncer de mama en algunas mujeres.

Terapia de reemplazo hormonal (TRH): La terapia de reemplazo hormonal se administra a mujeres que experimentan la menopausia a una edad temprana. Esto suele ocurrir antes de los 40 años. Existen dos tipos de TRH: terapia de estrógenos y terapia combinada. La terapia de estrógenos requiere que la paciente tome solo estrógenos. Puede presentarse en forma de pastillas, parches cutáneos o gel. La terapia combinada implica tomar tanto estrógenos como progesterona. Este método de tratamiento funciona restituyendo las hormonas perdidas, reduciendo así los efectos secundarios de la menopausia.

• Beneficio: Reduce los síntomas severos de la menopausia, como sofocos, sudores nocturnos y sequedad vaginal.
• Efecto secundario: Mayor riesgo de coágulos sanguíneos, accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

Tratamiento no hormonal: En este tratamiento, no se administran hormonas a los pacientes. En su lugar, los médicos utilizan medicamentos como clonidina, gabapentina y fezolinetante. Otros tratamientos no hormonales incluyen cambios en el estilo de vida, como el ejercicio regular y una dieta saludable.

• Beneficio: Adecuado para mujeres que no pueden o prefieren no usar hormonas. Los medicamentos pueden ayudar a controlar los sofocos y los cambios de humor.
• Efecto secundario: Los medicamentos pueden causar somnolencia, mareos o náuseas. Los cambios en el estilo de vida pueden tardar en dar resultados.

Cuándo buscar atención médica

Consulte con un profesional de la salud para descartar otras causas de períodos irregulares si:

• Experimente de repente períodos muy abundantes o períodos con coágulos de sangre.
• tener períodos que duran más de lo habitual
• Mancha o sangrado después de la actividad sexual
• Manchas o sangrado después del período
• tener períodos muy próximos entre sí

Informe a un profesional de la salud o a un médico certificado por la Sociedad de Menopausia sobre los síntomas de la menopausia que afecten su capacidad para realizar actividades diarias.

Hable con un profesional de la salud si continúa teniendo síntomas insoportables que duran más de 5 años después de su último período menstrual.

Perspectiva: ¿Desaparecerán por completo los síntomas?

¿Desaparecen los síntomas de la menopausia? Sí, los síntomas de la menopausia desaparecen con el tiempo, marcando la posmenopausia. Por si te lo preguntas, la posmenopausia es la etapa que comienza después de la menopausia.

Después de la menopausia, algunas mujeres pueden correr el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares e infecciones del tracto urinario. El estrógeno ayuda a proteger el corazón y a lubricar la vagina. Sin esta hormona, el riesgo de padecer ambas enfermedades es alto.

Si busca el mejor suplemento natural de estrógeno, las opciones con ingredientes como isoflavonas de soja, cimicífuga (o cohosh negro) y trébol rojo pueden ayudar a mantener los niveles de estrógeno. Estos suplementos pueden ayudar a controlar los síntomas y brindar cierta protección para la salud cardíaca y vaginal. Siempre consulte con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo.

La vida después de la menopausia: qué esperar

Quizás te preguntes cómo se compara la vida posmenopáusica con la de tus primeros años. En muchos sentidos, las rutinas y actividades diarias siguen siendo prácticamente las mismas: aún puedes disfrutar de tus pasatiempos favoritos, pasar tiempo con tus seres queridos y perseguir tus pasiones. La gran diferencia radica en que, mientras que tus años reproductivos estaban determinados por los ciclos menstruales mensuales y las fluctuaciones hormonales, la posmenopausia es un momento en el que esos ciclos se detienen y los niveles hormonales se estabilizan en un nivel basal más bajo.

Para la mayoría de las mujeres, síntomas molestos como sofocos y sudores nocturnos desaparecen gradualmente, a veces tardando varios años después de la menopausia en desaparecer por completo. La ausencia de menstruación puede ser un alivio para muchas, brindándoles una sensación de libertad. Sin embargo, el cambio en los niveles de estrógeno en el cuerpo puede significar que es importante prestar especial atención a la salud cardíaca, ósea y vaginal.

En general, la vida después de la menopausia ofrece un nuevo capítulo, uno en el que usted puede centrarse en el bienestar y el cuidado personal con una perspectiva renovada.