What is a greens powder?

Greens powder is a nutritional supplement made from dried vegetables, fruits, and other plant-based ingredients. It's designed to provide essential vitamins, minerals, and antioxidants to support overall health.

How do I use greens powder?

Greens powder can be mixed into smoothies, water, juices, or even added to foods like soups and baked goods. It's a simple way to increase your nutrient intake.

Are greens powders a replacement for whole vegetables?

No, greens powders are not meant to replace whole vegetables. They complement your diet but lack important components like fiber and hydration found in fresh produce.

What are the main benefits of using greens powder?

Greens powders may support digestion, boost energy levels, enhance immunity, and provide antioxidant protection. Some formulas also include probiotics and digestive enzymes for gut health.

Can I take greens powder daily?

Yes, greens powder can be taken daily as part of a balanced diet. However, it’s always a good idea to consult with a healthcare provider before starting any supplement.

Do greens powders have any side effects?

Most greens powders are safe, but some people may experience mild digestive discomfort. Always check the ingredients for potential allergens and consult with a healthcare provider if you have any concerns.

How long does it take to improve gut health?

Everyone’s gut microbiome is different, so there is no universal timetable for results. However, if you take the proper measures, you should be able to notice a difference within a few weeks.

Can stress really affect my gut?

Yes. Stress can elevate inflammatory markers in the digestive tract and cause irritations and disruptions to normal, healthy digestive functions.

Is bloating always a sign of poor gut health?

While bloating is not always exclusively a sign of poor gut health, it can indicate other issues like a poor diet, excessive stress, and more serious medical conditions.

How does intermittent fasting impact gut health?

Intermittent fasting may help improve gut barrier function, reduce digestive inflammation, and diversify the bacteria in your gut microbiome.

Do gut health supplements really work?

Quality gut health supplements that contain whole food extracts, digestive enzymes, and probiotics can make a real improvement in the functions of your digestive system.

Comment améliorer sa santé intestinale

Vous avez des difficultés à digérer ? Découvrez des solutions simples pour améliorer votre santé intestinale grâce à l’alimentation, au sommeil, à la gestion du stress et à des compléments alimentaires efficaces. Votre chemin vers une meilleure santé intestinale commence ici.

By Flawless Bloom Staff

Updated on 31 juillet 2025

Medically reviewed by Qualified Experts

Advertiser Disclosure: We independently select all the products. If you click through links we provide, we may earn a commission.

Points clés à retenir

Santé intestinale : Votre microbiome intestinal est crucial pour votre bien-être général, influençant la fonction immunitaire, la santé cardiaque, la santé cérébrale, la digestion, l’humeur et la qualité du sommeil.
Facteurs influençant la santé intestinale : L’alimentation, le stress, la qualité du sommeil et les médicaments peuvent avoir un impact significatif sur la santé intestinale. Les aliments transformés, une consommation excessive de sucre et le stress peuvent perturber l’équilibre de la flore intestinale.
Signes de déséquilibre intestinal : Les signes courants incluent les ballonnements, les selles irrégulières, les intolérances alimentaires, la fatigue, les troubles de la concentration et les problèmes de peau comme l’eczéma et l’acné.
Améliorer sa santé intestinale : consommer des aliments fermentés, bien s’hydrater, gérer son stress, bien dormir et consommer des probiotiques et des prébiotiques sont des stratégies clés.
Compléments alimentaires : Les compléments probiotiques, prébiotiques et d’enzymes digestives peuvent favoriser la santé intestinale, notamment chez les personnes souffrant d’inconfort digestif ou de déséquilibre intestinal.
Considérations diététiques : Les aliments riches en fibres, en probiotiques et en prébiotiques favorisent un microbiome sain, tandis que les aliments bénéfiques pour l’intestin, comme le curcuma et le collagène, peuvent réduire l’inflammation et réparer les dommages causés au tube digestif.
Mythes et réalités : les probiotiques ne constituent pas à eux seuls une solution miracle pour la santé intestinale ; une approche holistique incluant des changements d’alimentation et de mode de vie est nécessaire pour des bienfaits à long terme.

La santé de votre intestin influence de nombreux aspects de votre bien-être physique et mental. Dans l'article suivant, nous verrons comment améliorer votre santé intestinale.

Qu'est-ce que la santé intestinale, au juste ?

Le terme « intestin » désigne généralement l'estomac, le tube digestif et le microbiote intestinal. Le rôle de ce dernier est de faciliter la digestion des aliments afin que le système digestif puisse les assimiler et en extraire les nutriments nécessaires.

La santé intestinale est essentielle au bien-être général car l'état du microbiome est lié à d'autres aspects de l'anatomie et de la santé globale. Par exemple, des études ont établi un lien entre l'état du microbiome intestinal et les facteurs de risque de maladies comme le diabète, voire même les performances cognitives.

Selon le Dr Sarah Ballantyne , docteur en philosophie, auteure de « The Paleo Approach » et experte en santé intestinale. Maintenir un microbiote intestinal sain est essentiel non seulement pour la digestion, mais aussi pour le bien-être général. Un intestin équilibré peut influencer de nombreux aspects, de la fonction immunitaire à la régulation de l'humeur.

Un déséquilibre de la flore intestinale peut se manifester de différentes manières. Voici quelques signes courants :

selles irrégulières
Les selles ont une texture incohérente et irrégulière
Vous ressentez une gêne lors de vos selles.
Excès de gaz et ballonnements

Qu'est-ce qui influence votre santé intestinale ?

Nombreuses sont les personnes qui souhaitent améliorer leur digestion, mais qui ne savent tout simplement pas comment prioriser la santé intestinale. La première étape consiste à identifier les facteurs qui peuvent affecter votre santé intestinale :

Alimentation et choix alimentaires – Bien entendu, ce que vous donnez à votre microbiote intestinal influence grandement sa santé et son bon fonctionnement. Les aliments naturels et complets sont bénéfiques pour votre intestin, tandis que les aliments transformés et non naturels sont déconseillés. Une consommation excessive de sucre et d'aliments transformés peut nuire à votre santé intestinale en réduisant la quantité de bonnes bactéries et en provoquant une inflammation, ce qui peut entraîner des maladies comme le cancer.
Stress et santé mentale - Un stress et une anxiété excessifs peuvent provoquer une inflammation qui perturbe la digestion et nuit à votre microbiome intestinal.
Qualité du sommeil - Certaines études ont montré que « la privation partielle de sommeil peut modifier la composition du microbiome intestinal en seulement 48 heures », ce qui prouve clairement que la qualité de votre sommeil affecte également votre santé intestinale.
Médicaments - Certains médicaments peuvent également perturber votre flore intestinale en déséquilibrant les bonnes bactéries présentes dans votre intestin.

Comment le microbiome intestinal réagit-il au jeûne ?

Le jeûne présente des bienfaits potentiels pour la santé intestinale, bien que des recherches supplémentaires sur l'humain soient nécessaires. Voici ce que les études suggèrent jusqu'à présent :

Études sur l'humain : Une étude menée en 2019 auprès de 16 participants a révélé que le jeûne pourrait réduire les bactéries liées au cancer colorectal, ce qui suggère des bienfaits pour la santé intestinale.
Recherche animale : Une étude de 2018 sur les mouches des fruits a montré que le jeûne intermittent pouvait favoriser la santé intestinale et prolonger la durée de vie.

Bien que ces résultats soient prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement l'impact du jeûne sur le microbiome intestinal humain.

Signes indiquant que vous devez améliorer votre santé intestinale

Alors, par où commencer pour prendre soin de sa santé intestinale ? Il est important de savoir reconnaître les signes d’un microbiote intestinal déséquilibré. À cette fin, veuillez consulter la liste suivante des signes courants de troubles digestifs :

Ballonnements fréquents et excès de gaz
Selles irrégulières, notamment diarrhée et constipation
Intolérances et sensibilités alimentaires
Fatigue inexpliquée et brouillard cérébral
Problèmes de peau comme l'eczéma et l'acné

Des moyens simples d'améliorer votre santé intestinale

Comment améliorer votre santé intestinale

Dans la section suivante, nous mettrons en lumière quelques moyens simples et pratiques d'améliorer votre santé intestinale.

Consommez des aliments fermentés - Les aliments fermentés sont riches en probiotiques ; en consommer davantage peut donc contribuer à améliorer l’absorption des nutriments par le microbiome intestinal.

Hydratez-vous ! L’eau favorise une digestion normale et contribue à la santé de la muqueuse du tube digestif. Elle peut également faciliter une digestion normale et harmonieuse.

Compléments probiotiques et prébiotiques - Si vous ne consommez pas suffisamment d'aliments contenant des probiotiques et des prébiotiques, la prise de compléments prébiotiques et probiotiques est un moyen simple d'améliorer votre santé intestinale sans modifier votre régime alimentaire.

Publicité pour la fusion de superaliments et de légumes verts

Chaque individu est unique. Vos résultats peuvent varier et varieront.

Réduisez votre consommation d'aliments transformés : les aliments transformés comme les sucres raffinés, les plats surgelés et les repas préparés au micro-ondes peuvent perturber l'équilibre de votre microbiote intestinal. Éliminer ou réduire ces types d'aliments de votre alimentation vous aidera à maintenir une flore intestinale saine.

Réduisez le stress : comme mentionné précédemment, le stress nuit à votre système digestif. Essayez donc de le réduire au maximum en méditant, en faisant de l’exercice, en pratiquant des exercices de respiration profonde et d’autres techniques de relaxation.

Dormez suffisamment : la qualité du sommeil est essentielle à votre santé digestive, car il contribue à la régénération du microbiote intestinal. C’est pourquoi, parmi les meilleurs conseils pour une bonne santé intestinale, il est important de veiller à dormir suffisamment et de prendre des mesures pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Mangez lentement : bien mâcher et manger plus lentement peut réduire vos risques d’obésité et de diabète, tout en vous aidant à faire de meilleurs choix alimentaires. Cela peut contribuer à atténuer les troubles digestifs et à maintenir une bonne santé intestinale.

Les meilleurs aliments pour un intestin sain

Nous avons mentionné que certains aliments sont bénéfiques pour le microbiote intestinal. Mais quels sont les meilleurs ? Voyons cela de plus près :

Aliments riches en fibres - Les aliments riches en fibres comme les haricots, l'avoine, les bananes et les pommes sont bons pour votre microbiome car les fibres nourrissent les bonnes bactéries qui facilitent la digestion et peuvent aider à éliminer l'excès de gaz et les ballonnements.
Aliments probiotiques : Les aliments probiotiques comme le yaourt, le kimchi, le kombucha et le miso favorisent la prolifération des bonnes bactéries intestinales. Ils contribuent également à la digestion et à l’absorption des nutriments essentiels et à la production d’autres nutriments dans l’intestin.
Aliments prébiotiques : les prébiotiques sont importants pour la production de bonnes bactéries dans le côlon. Parmi les aliments prébiotiques, on trouve notamment les oignons, les poireaux, l’ail et les asperges.
Aliments bénéfiques pour l'intestin : Ces aliments contribuent à réduire l'inflammation intestinale, à réparer les lésions du tube digestif et à améliorer la digestion en général. Parmi eux, on trouve le curcuma, le gingembre, le collagène et le bouillon d'os.

Faut-il prendre des compléments alimentaires pour la santé intestinale ?

Nombreuses sont les personnes qui se demandent comment prendre soin de leur santé intestinale de manière pratique et durable. En réalité, acheter, cuisiner et intégrer des aliments bénéfiques pour l'intestin à son alimentation peut s'avérer difficile et chronophage.

Chaque individu est unique. Vos résultats peuvent varier et varieront.

Les compléments alimentaires sont un excellent moyen d'améliorer votre santé intestinale de façon pratique et durable. Les probiotiques de qualité, les compléments pour la santé digestive et même les meilleures poudres de légumes verts sont sûrs, faciles à intégrer et peuvent faire une réelle différence. Voici quelques points à prendre en compte lors du choix d'un bon complément pour la santé digestive :

Quand envisager la prise de probiotiques ou de prébiotiques ? – Si vous souffrez de symptômes d’indigestion tels que des gaz excessifs, des ballonnements, des douleurs lors de la défécation, ou si vous souffrez déjà du syndrome du côlon irritable, ces compléments alimentaires devraient retenir votre attention.
Enzymes digestives - Les suppléments d' enzymes digestives sont très utiles pour les personnes intolérantes au lactose, souffrant d'insuffisance pancréatique, prenant certains médicaments (comme les antihistaminiques et les antibiotiques) ou présentant des symptômes d'indigestion.
Collagène - Les compléments digestifs à base de collagène peuvent être très utiles car le collagène peut aider à réparer les dommages causés au tube digestif par l'inflammation ou une mauvaise alimentation.

Mythes et réalités concernant la santé intestinale

Ensuite, nous vous aiderons à répondre à la question de savoir comment prendre soin de votre intestin en abordant quelques mythes et réalités concernant les problèmes digestifs :

Les probiotiques à eux seuls peuvent améliorer la santé intestinale ? C’est inexact. Bien que les probiotiques contribuent certainement à soulager les troubles digestifs courants, une approche plus globale peut s’avérer nécessaire, incluant des modifications de l’alimentation, du mode de vie ou la prise de médicaments, selon votre situation. Observer votre transit intestinal, notamment la fréquence de vos selles , peut également fournir des indications importantes sur votre santé intestinale.
Éliminer les glucides est bon pour la santé intestinale : c’est une idée reçue très répandue. Certains glucides peuvent être bénéfiques pour l’intestin, comme les glucides complexes et les glucides riches en fibres. Ce sont les glucides simples qu’il faut éviter pour améliorer sa santé intestinale.
Une cure détox peut-elle rééquilibrer votre flore intestinale ? – Les cures détox sont très en vogue ces temps-ci, mais les études scientifiques n’ont trouvé aucune preuve concrète de leur impact significatif sur la santé intestinale. Certains types de cures détox peuvent même provoquer des troubles digestifs.

FAQ

Combien de temps faut-il pour améliorer sa santé intestinale ?

Chaque individu possède un microbiote intestinal unique, il n'existe donc pas de délai universel pour observer des résultats. Cependant, en prenant les mesures appropriées, vous devriez constater une différence en quelques semaines.

Le stress peut-il vraiment affecter mon intestin ?

Oui. Le stress peut augmenter les marqueurs inflammatoires dans le tube digestif et provoquer des irritations et des perturbations des fonctions digestives normales et saines.

Les ballonnements sont-ils toujours un signe de mauvaise santé intestinale ?

Bien que les ballonnements ne soient pas toujours exclusivement un signe de mauvaise santé intestinale, ils peuvent indiquer d'autres problèmes comme une mauvaise alimentation, un stress excessif et des affections médicales plus graves.

Quel est l'impact du jeûne intermittent sur la santé intestinale ?

Le jeûne intermittent peut contribuer à améliorer la fonction de barrière intestinale, à réduire l'inflammation digestive et à diversifier les bactéries de votre microbiome intestinal.

Les compléments alimentaires pour la santé intestinale sont-ils vraiment efficaces ?

Les compléments alimentaires de qualité pour la santé intestinale, contenant des extraits d'aliments complets, des enzymes digestives et des probiotiques, peuvent réellement améliorer le fonctionnement de votre système digestif.

Quel est le lien entre les maladies auto-immunes et la santé intestinale ?

Des études montrent que l'intestin et le système immunitaire sont étroitement liés. Un intestin en mauvaise santé peut provoquer une inflammation et perturber le système immunitaire, pouvant entraîner des maladies auto-immunes où le corps attaque par erreur ses propres cellules.

Quels sont les facteurs pouvant entraîner des variations de poids involontaires liées à la santé intestinale ?

Une prise ou une perte de poids inexpliquée peut être le signe d'un déséquilibre de la flore intestinale. Ce déséquilibre peut affecter l'absorption des nutriments, la régulation de la glycémie et le stockage des graisses. Une perte de poids peut résulter d'une mauvaise absorption des nutriments due à une prolifération bactérienne excessive, tandis qu'une prise de poids peut être liée à une résistance à l'insuline ou à une inflammation.

Quelle est la différence entre les intolérances alimentaires et les allergies alimentaires ?

Les intolérances alimentaires résultent d'une difficulté à digérer certains aliments. Elles diffèrent des allergies alimentaires, qui sont provoquées par une réaction du système immunitaire à certains aliments.

From $44.65 to $211.50

About Flawless Bloom Staff

Meet our experts

The Flawless Bloom Staff category features a diverse team of writers, each bringing specialized knowledge in areas such as nutrition, fitness, wellness, and more. Articles in this category benefit from insights provided by multiple experts. All content is peer-reviewed and regularly updated to ensure compliance with our editorial standards.

Meet our experts

References

Flawless Bloom has strict sourcing policies and relies on primary sources such as medical organizations, academic institutions, governmental agencies, and peer-reviewed scientific journals. Read more about how we ensure our content is accurate, thorough, and unbiased by reading our editorial process.

L’axe intestin-cerveau : interactions entre le microbiote entérique et les systèmes nerveux central et entérique : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4367209/
La diversité du microbiome intestinal est associée à la physiologie du sommeil chez l'humain : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6779243/
Probiotiques : https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/14598-probiotics
Enzymes digestives et suppléments d'enzymes digestives : https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/digestive-enzymes-and-digestive-enzyme-supplements
Détoxifications, cures de purification et jeûnes : ce que vous devez savoir : https://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/FOH-cleanses-detox-fasts.h10-1590624.html

1 commentaire

Emma Rose

6 janvier 2026

I found this article on improving gut health quite informative. It provides useful tips on how diet, stress, and sleep can impact gut health, and the emphasis on practical steps like eating fermented foods and staying hydrated is spot on. However, some of the suggestions may be more effective when combined with personalized healthcare advice, especially for those with existing digestive issues. Overall, a helpful guide to get started on better gut health.