Eurycoma longifolia: Todo lo que necesitas saber

¿Qué es Longjack?

El longjack tiene otros nombres. Su nombre científico es Eurycoma Longifolia. También se le conoce como longjack en algunos países.

En esencia, el longjack es una hierba que se obtiene de una planta con flores. Crece en diversas regiones de Asia, por lo que se utiliza predominantemente en las prácticas medicinales de esas zonas.

Se ha utilizado tradicionalmente en Malasia, Indonesia, Vietnam y otros países asiáticos y puede proporcionar las siguientes características:

• antipalúdico
• antibacteriano
• antidiabético
• antipirético

Los beneficios para la salud del longjack probablemente se deben a los diversos compuestos que contiene la planta.

En particular, el Longjack contiene flavonoides, alcaloides y otras sustancias químicas con efecto antioxidante. Los antioxidantes son elementos que combaten el daño celular causado por moléculas conocidas como radicales libres. También pueden ser beneficiosos para el resto del cuerpo.

Por ejemplo, muchos países del sudeste asiático utilizan Longjack para abordar la baja libido, la disfunción sexual, los niveles bajos de testosterona, la mala fertilidad en los hombres, el flujo sanguíneo deficiente, problemas cognitivos y más.

Es importante comprender los riesgos y beneficios de Longjack si está considerando usarlo en cualquier situación. Esto se debe a que, si bien Longjack ofrece muchos beneficios, también puede causar efectos secundarios e interacciones en algunos usuarios.

Beneficios para la salud del longjack

1. Puede mejorar los niveles de testosterona y la fertilidad masculina.

Se han investigado los efectos de Longjack sobre los niveles de testosterona y la fertilidad masculina. Una revisión sistemática y un metaanálisis de ensayos clínicos aleatorizados publicados en Medicina indicaron que la suplementación con E. longifolia puede conducir a un aumento significativo de los niveles totales de testosterona en hombres, especialmente en aquellos con hipogonadismo. Esto sugiere un posible papel de E. longifolia en el aumento de la producción de testosterona.

Se observaron resultados alentadores en un ensayo de 6 meses de duración realizado en 2021 con 45 hombres mayores con deficiencia de andrógenos. Se concluyó que la suplementación diaria con 200 miligramos (mg) de Eurycoma longifolia, en combinación con entrenamiento, resultó en un aumento de los niveles totales de testosterona.

Un estudio realizado en 2012 con 76 hombres mayores con niveles bajos de testosterona, durante un mes de duración, mostró varios resultados positivos. Se concluyó que la ingesta diaria de 200 mg de extracto de Longjack elevó esta hormona a sus niveles normales en más del 90 % de los participantes.

En un ensayo clínico realizado en 2010 con 75 parejas masculinas con infertilidad, la suplementación diaria con 200 mg de extracto de Longjack mostró una mejora significativa en la concentración y la movilidad de los espermatozoides en 3 meses. El tratamiento ayudó con éxito a más del 14 % de las parejas a lograr el embarazo.

Además, un estudio clínico publicado en AIP Publishing descubrió que los hombres mayores suplementados con extracto de raíz de E. longifolia experimentaron mayores niveles de testosterona y fuerza, junto con una reducción de los síntomas del envejecimiento y la fatiga.

2. Puede mejorar los perfiles hormonales del estrés y el estado de ánimo.

Las investigaciones han demostrado que la suplementación con Longjack puede influir positivamente en las hormonas del estrés y el estado de ánimo. Un estudio publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, con participantes con estrés moderado, reveló que la suplementación diaria con 200 mg de Longjack durante cuatro semanas resultó en una reducción del 16 % en los niveles de cortisol y un aumento del 37 % en los niveles de testosterona. Los participantes también reportaron mejoras en el estado de ánimo, incluyendo una reducción de la tensión, la ira y la confusión.

3. Puede favorecer la calidad del sueño

Estudios preliminares sugieren que el Longjack podría contribuir a mejorar la calidad del sueño. Estudios clínicos y preclínicos de Oxford Academic han indicado que el extracto de Longjack puede aumentar el vigor y la vitalidad, contribuyendo potencialmente a mejorar los patrones de sueño.

4. Puede ayudar a controlar la diabetes.

Las investigaciones iniciales indican que el longjack podría ayudar a controlar la diabetes. En estudios con animales , la raíz de longjack mejoró la secreción de insulina y ayudó a regular los niveles altos de azúcar en sangre. Sin embargo, se necesitan más investigaciones en humanos para confirmar estos hallazgos.

5. Puede mejorar la composición corporal.

Se dice que Longjack puede mejorar el rendimiento atlético y la fuerza de la masa muscular.

Esto se debe al hecho de que tiene compuestos conocidos como quasinoides, como eurycomaoside, eurycolactone y eurycomanone, que han demostrado proporcionar potencialmente a su cuerpo una combinación más eficiente de energía y ayudar a disminuir la fatiga, además de que para algunas personas les da un impulso de resistencia.

En un estudio de cinco semanas de 25 adultos mayores físicamente activos en 2014, se descubrió que una dosis diaria de 400 mg de extracto de Longjack mejoraba sustancialmente la fuerza muscular, en comparación con un placebo.

Sin embargo, un estudio de 2024 que evaluó los efectos de la suplementación con 400 mg de Longjack no encontró mejoras en la composición corporal de sujetos entrenados en ejercicio de ambos sexos.

Es posible que esos resultados contradictorios indiquen que Longjack tiene algunos efectos ergogénicos, que a su vez varían según la dosis y la duración del tratamiento, y se necesitan más estudios para poder determinar esto con precisión.

Beneficios de Longjack

Seguridad y efectos secundarios

El Eurycoma longifolia se considera seguro cuando se usa en dosis bajas durante periodos cortos, y la mayoría de los usuarios experimentan reacciones leves como dolor de estómago y picazón en la piel. Sin embargo, se desconoce su perfil de seguridad completo y existen dudas sobre su toxicidad incluso en dosis mayores.

El tema de la seguridad de Longjack, en concreto de su extracto de E. longifolia, cobró relevancia a finales de los 90. En 2023, un análisis del Journal of Public Health in Africa indicó que la investigación con animales había revelado posibles riesgos de toxicidad en dosis altas. El Panel de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (2021) reveló que el polvo de Longjack extraído con agua en grandes dosis podría inducir daño al ADN en el tejido del estómago y el intestino delgado. Este problema de daño al ADN ha llevado al panel a concluir que no existe ninguna condición de uso actual que garantice la seguridad de los suplementos de Longjack.

Existe evidencia de baja calidad sobre los efectos adversos de Longjack en humanos, aunque una revisión toxicológica publicada en Molecules (2016) halló que en ratones no se observaron alteraciones en los parámetros hepáticos ni renales tras la administración de 200-300 mg/kg de alcohol o extractos acuosos de Longjack. También se estableció que la dosis oral letal en ratones fue de entre 1500 y 2000 mg/kg de Longjack extraído con alcohol y de más de 3000 mg/kg en el caso de los extraídos con agua.

Estudios posteriores sobre Longjack revelaron un contenido cuestionable de mercurio en suplementos seleccionados: el 26% de las muestras excedían los niveles de seguridad de mercurio.

La seguridad de Longjack en adultos también se revisó en 2016, indicando que hasta 1,2 gramos al día podrían ser seguros. Sin embargo, hay poca investigación sobre esta cantidad y ninguna sobre el consumo a largo plazo de Longjack; por lo tanto, se desconoce su seguridad a largo plazo.

Aunque Longjack parece carecer de efectos secundarios importantes, al menos en dosis de hasta 400 mg al día a corto plazo, existe una falta general de investigación disponible y se desconoce si su uso conlleva beneficios o perjuicios a largo plazo. Al considerar la suplementación con Longjack, es fundamental consultar con un profesional de la salud para garantizar su seguridad, especialmente en mujeres embarazadas y en período de lactancia, así como en personas con enfermedades crónicas.

Dosis recomendada

Demasiado de algo bueno siempre puede ser peligroso, ya sea que se trate de un suplemento herbal o de un medicamento beneficioso. Longjack no es la excepción. Siempre debe mantenerse dentro de la dosis recomendada de Longjack y otros suplementos.

La mayoría de los expertos en salud recomiendan no exceder los 200 miligramos diarios de Longjack. Esta dosis es suficiente para disfrutar de la mayoría de los beneficios de la hierba sin sus efectos secundarios conocidos.

Si buscas aumentar tu energía, resistencia y vitalidad en general, Alpha Surge Male Vitality Gummy podría ser el suplemento perfecto. Enriquecido con Longjack , contribuye a la salud masculina al aumentar los niveles de testosterona y mejorar el rendimiento físico.

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*Cada persona es única. Sus resultados pueden variar.

¿Cómo utilizar Longjack?

• Presentación: Longjack está disponible en diversas presentaciones, como cápsulas, tabletas y polvos. Se recomiendan extractos estandarizados, en particular aquellos ricos en compuestos bioactivos como la euricomanona, para una potencia constante.
• Momento adecuado: si bien no se ha establecido universalmente un momento específico, tomar Longjack por la mañana con alimentos puede ser beneficioso para minimizar posibles molestias gastrointestinales.
• Duración: Los efectos pueden notarse después de varias semanas de uso constante. El uso prolongado debe ser supervisado por un profesional de la salud.

Obtenga más información sobre Longjack, sus usos y si es adecuado para usted en este video del Dr. Arsalan Aspires.

¿Deberías tomar Longjack?

El longjack (Eurycoma longifolia), una hierba tradicional del sudeste asiático, ha despertado interés por sus posibles beneficios para aumentar los niveles de testosterona, mejorar la fertilidad masculina y reducir el estrés. Por ello, es un ingrediente frecuentemente mencionado en los mejores suplementos para la potenciación masculina . Sin embargo, es fundamental considerar la evidencia científica disponible y consultar con profesionales de la salud antes de incorporarlo a su régimen.

1. Aumento de la testosterona

Varios estudios clínicos han investigado los efectos de Longjack en los niveles de testosterona:

• 200 mg diarios durante 1 mes: un estudio de PubMed Central en el que participaron 76 hombres mayores con niveles bajos de testosterona descubrió que la suplementación diaria con 200 mg de extracto de Longjack aumentó significativamente los niveles de testosterona a valores normales en más del 90% de los participantes.
• 200 mg diarios durante 6 meses: una investigación realizada en 45 hombres con deficiencia de andrógenos mostró que tomar 200 mg de Longjack diariamente, combinado con entrenamiento, aumentó los niveles generales de testosterona.
• 400 mg diarios durante 5 semanas: un estudio de 2014 de Phytotherapy Research sobre 25 adultos mayores (57 a 72 años) informó aumentos significativos en los niveles de testosterona total y libre, junto con una mejora en la fuerza y ​​la potencia muscular.

2. Fertilidad masculina

Longjack podría tener un impacto positivo en la fertilidad masculina:

• 200 mg diarios durante 3 meses: un estudio en el que participaron 75 parejas masculinas de parejas con infertilidad descubrió que la suplementación con 200 mg de extracto de Longjack por día mejoró significativamente la concentración y la motilidad de los espermatozoides después de 3 meses.
• 300 mg diarios: Otro estudio indicó que una dosis más alta de 300 mg diarios resultó en un aumento del 44% en la motilidad de los espermatozoides en comparación con 200 mg diarios.

3. Reducción del estrés y mejora del estado de ánimo

Longjack puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo:

• 200 mg diarios durante 4 semanas: un estudio del Journal of the International Society of Sports Nutrition sobre 63 adultos con estrés moderado descubrió que la suplementación con 200 mg de extracto de Longjack por día redujo los niveles de cortisol en un 16% y mejoró los parámetros del estado de ánimo, incluida la reducción de la tensión, la ira y la confusión.